Kopfschmerzen beim Shisha-Rauchen: Ursachen und Tipps zur Vorbeugung

Viele Shisha-Raucher kennen es: Nach einer längeren Session können plötzlich Kopfschmerzen auftreten. Dies liegt oft daran, dass der Raum, in dem geraucht wird, nicht ausreichend belüftet ist. Beim Shisha-Rauchen entsteht Kohlenmonoxid, das sich in der Luft ansammelt und Kopfschmerzen verursachen kann, wenn nicht genügend frische Luft zugeführt wird. Regelmäßiges Lüften ist daher unerlässlich, ebenso wie das Anzünden der Kohle in einem separaten Raum oder idealerweise draußen. Im Folgenden geben wir euch nützliche Tipps, wie ihr Kopfschmerzen beim Shisha-Rauchen vermeiden könnt.

Tipps zur Vorbeugung von Kopfschmerzen beim Shisha-Rauchen

Vor dem Rauchen essen und trinken: Ein leerer Magen kann Kopfschmerzen begünstigen. Eine kleine Mahlzeit und ausreichend Flüssigkeit vor der Session helfen.
Während des Rauchens viel trinken: Zuckerhaltige Getränke können den Kreislauf unterstützen. Hydration ist wichtig, um Kopfschmerzen zu vermeiden.
Den Raum regelmäßig lüften: Frische Luft hilft, den Kohlenmonoxid-Gehalt im Raum zu reduzieren. Öffnet regelmäßig Fenster oder Türen.
Pausen einlegen: Zieht nicht ununterbrochen an der Shisha, sondern gönnt euch zwischen den Zügen kurze Pausen.
Zwischen den Köpfen Pausen machen: Lasst den Kopf abkühlen, bevor ihr neuen Tabak auflegt, und zündet neue Kohle erst an, wenn ihr bereit seid.
Bewegung einbauen: Steht zwischendurch auf und bewegt euch. Das regt den Kreislauf an und reduziert das Risiko von Kopfschmerzen.
Kein oder wenig Alkohol: Alkohol belastet den Kreislauf zusätzlich. Beim Shisha-Rauchen solltet ihr daher vorsichtig sein, wenn ihr Alkohol konsumiert.
Auf den eigenen Körper hören: Wenn ihr euch unwohl fühlt oder der Kreislauf nicht stabil ist, verzichtet lieber auf das Rauchen.

Kopfschmerzen durch das falsche Setup vermeiden

Manchmal liegt die Ursache für Kopfschmerzen beim Shisha-Rauchen auch im Setup. Hier sind einige Tipps, wie ihr euer Setup optimieren könnt, um Kopfweh vorzubeugen:

Tabak nicht zu locker bauen: Leichtes Andrücken des Tabaks kann helfen, die Nikotinfreisetzung zu reduzieren.
Nicht zu viel Hitze verwenden: Gebt dem Tabak nicht sofort maximale Hitze. Lasst ihn langsam auf Temperatur kommen, um Verbrennungen zu vermeiden.
Kohlen vollständig durchglühen lassen: Halb angezündete Kohlen erhöhen den Kohlenmonoxid-Ausstoß. Lasst die Kohlen komplett durchglühen, bevor ihr sie verwendet.
Tabakstärke beachten: Wenn ihr starken Tabak nicht gewohnt seid, wechselt zu einer leichteren Sorte (z. B. Virginia statt Dark Blend).
Zu feuchten Tabak abtupfen: Trocknet überschüssige Molasse mit einem Zewa ab, um ein Verbrennen und damit unangenehmen Geschmack zu vermeiden.

Wir hoffen, dass euch unsere Tipps helfen, Kopfschmerzen beim Shisha-Rauchen vorzubeugen und die Session noch angenehmer zu gestalten!